鍼灸と動きのコツ、どちらも大切な理由とは？

動きのコツも運動もどちらも身体を動かすという意味では同じです。動きのコツという言葉は体の動かし方を改善するニュアンスを強調するために使っています。

そうです（笑）　体の動かし方なんて普段、気にしたことはありますか？

それが普通ですよ。でもそこが問題なんです。

痛そうな例え話ですが、釘を踏んで片側の足裏をケガしたような場合、ケガした側の足がつけませんから立ったり歩いたりするときには体が傾いてしまいますよね。そのようにバランスが悪いときには他の部位の筋肉にも無理がかかって、例えば肩こりとか腰痛がひどくなったりします。

では、どこにもケガがないときでも、姿勢やバランスが悪く筋肉や関節に負担がかかっている方がいると言ったらいかがですか？

実は、そういう人もいるどころではありません。ほとんどの肩こりや腰痛が立ち方や歩き方が改善すればかなり楽になってしまうことを考えれば、大多数の方が無意識にご自分の筋肉や関節に負担をかけていると考えられます。

まず、間違いなくそうだと思います。この状態のままでいいんですか？

筋肉や関節の負担を軽くするお話をする前に、大事なお話を一つ。それは食事と生活リズムのお話です。そもそも食事や生活リズムのバランスが大きく崩れている場合には、姿勢や動き方の話をする前に食事や生活リズムの改善を第一に考えた方が良いと思います。

今回は食事や生活リズムのお話には深入りはしませんが、やっぱり最重要ポイントなんですね。しかし食事や生活リズムがそれほど悪くないのに、体調を崩してしまうことだってあります。

理由は一つではありません。しかしそのうちの大きな要因は分かります。

その通り！　言い方を換えれば、無駄なコリや緊張で体を固めてしまっているということです。

体が固まるとどのような影響があると思いますか？

お、いいですね！　それ以外にもいろいろ影響があります。体が固まるとバランス感覚が悪くなるので、姿勢が悪くなります。そして関節の周りの筋肉まで固まってしまえば、たとえ筋力が十分でも関節が十分に働けない、つまり動きが悪くなるということも起こります。それに……

じゃあ、あと一つだけ（笑）　そのように筋肉や関節が働きにくい、コントロールしにくい状況で、それでも無理やり体を動かしているとどうなると思いますか？

その通りです！　油の切れた自転車のように筋肉や関節を動かしにくいところを無理やり動かすんですから疲れやすくなります。そして、すでにコリや痛みを感じている場合には、傷口に塩を塗るように影響することも考えられます。

そのような方は、自分が固まっているのを感じられないくらい体の感覚が鈍くなってしまっているんです。

固まってしまった体をほぐすためには大きく2つの方法があります。簡単に言えば、自分で体をゆるめほぐす方法と自分以外の助けを借りてほぐす方法です。自分で体をゆるめほぐす方法を、当院ではセルフケアと呼んでいます。

マッサージとか電気を流す機械を使う方法、お薬なども含まれますし、当院でおこなう鍼灸も自分以外の助けを借りる方法ですね。自分以外の助けを借りる方法にはメリットとデメリットがあります。

メリットは自分が疲れや痛み、つらさでセルフケアができないときにも受けられるということです。特に鍼灸はセルフケアでリラックスさせにくい場合にも体をゆるめほぐしてくれることが多いので当院ではよくおこないます。デメリットは、体を固めてしまうクセや習慣が改善しなければ、しばらく経つと元に戻ってしまうということです。

その通りです！　まずは鍼灸など自分以外の助けを借りてつらい体を楽にすること。その後でクセや習慣を改善して自分の体をコントロールできるようになれば、無駄なコリや緊張は少なくなりますし、姿勢や動きの改善も期待できるわけです！

先に言われてしまいましたね（笑）　漠然と体を動かすのではなく、動きのコツに気をつけながらセルフケアをおこなうことでクセや習慣が改善しやすくなるんです！

ぶっちゃけて言うと、当院でお話しするセルフケアとは動きのコツに注意しながらおこなう運動全てを指しています。

丁寧に自分の体の状態や動きのコツに注意を払えれば、当院でお話しする体操でなくても、筋トレでもジョギングでもサッカーでも楽器演奏でも食器洗いでも掃除でも何でもいいんですよ。

でも体は動かしているでしょ？（笑）　動きのコツに注意しながらやれるのであれば、それだって立派なセルフケアですよ！

問題なのは、家事をやるときはもちろん楽器の演奏やスポーツの専門家ですら、ほとんどの場合そのような動きのポイントを考えながら体を動かしていないという事実です。練習量に比して上達が追いついてこない方やケガが多い方は特にその傾向にあります。

どうしても専門的なテクニックの方に意識が向いてしまいがちなので、体そのものに意識を向けられる方は多くはないんです。詳しいことは省きますが、基本的な体の使い方、動きのコツという視点に関する限り、我々と専門家はほとんど同じスタート地点にいると考えて差し支えありません。

専門的なテクニックの部分ではなく、体の使い方や動きの部分に関しては我々のような一般の人でも専門家でも同じカリキュラムで学んでいけるということです。

あくまでも体の使い方や動きのコツの部分は、ですよ（笑）　専門的なテクニックは明らかに専門家の方が優れていますし、日常的な運動量も目的意識も違いますから体の使い方や動きのコツも早く身につけられることが多いです。でも、同じカリキュラムで学んだ方が結果的に効率が良いことに変わりはありません。

一方、一般の方が体の使い方や動きのコツを意識しなければ、先程お話ししたように傷口に塩を塗り込むようになって体を痛めやすくなったり、油の切れた自転車に乗るように疲れやすくなったりします。このように体の使い方や動きのコツに目を向けないということは、どなたにとっても根深い問題だと言えるんです！

そういうことです。それでは、今回のお話をまとめてみましょう！

あはは！　ちょっとまとめてみました。これを踏まえて、もう少しポイントをまとめてみますね。

まずはセルフケアの始め方です。セルフケアのはじめの一歩は自分の体を感じることです。

そういうことですね！　そしてセルフケアしても体調がおかしいときには早めに専門家に相談することも大切です。だからと言って、専門家に頼りすぎるのも考えものですが。

まさにその通りです！　仮に専門家の施術で10秒で体や姿勢が整ったとしても、短時間での変化は短時間で消えていきます。それよりはご自分でもセルフケアで体調管理しつつ、無駄なコリや緊張を一つ一つゆるめて、必要なタイミングで使うべき筋肉を使い、使うべきでない筋肉を使わないというような体のコントロールを少しずつ身につけていけば一生の宝になると思いますよ！

はい！　そうやって、無駄なコリや緊張が少なくなって、バランスの良い体の使い方ができるようになってくれば、疲れにくくなったり、動きやすくなったりしてくるんですよ！

その方が体が楽になっていきやすいと思います。当院では、未病プラスや痛みプラスなどのメニューではり灸の施術に加えてそのときの体調に合った動きのコツをお話ししていますし、全身の動きのコツをまとめたカリキュラム、ゆるふわ身体づくりもご用意しています。どうぞご利用ください！

これまで真面目にやっていなかったんですね（笑）　こちらは本気でお伝えしていますから、できれば楽しみながらちゃんとやってみてください！