当院おすすめ!自宅でできるセルフケア!

当院おすすめ!自宅でできるセルフケア! 自宅でできるセルフケア

はじめ鍼灸整骨院では体や動きが変わる運動を中心としたセルフケアを大切にしています。

はじめ院長
はじめ院長

当院のセルフケアの1番の基本は自分の体を感じること。

当院で大切にしているゆるふわ身体づくりの考え方をベースに、そんな基本中の基本となるセルフケアを一覧にまとめました。

ぜひご自身やご家族の健康管理にお役立てください♪

目からウロコのショートレッスン

猫背を本気で治したい方のための座り方改善のポイント

猫背改善のポイントは筋力でもストレッチでもなく身体のバランス?!リラックしてバランスの良い体の使い方を推奨するはじめ鍼灸整骨院のおすすめの座り方を大公開!筋トレやストレッチ、グッズによる猫背の対処法のメリット・デメリットも合わせて解説!
体のお悩み解読

睡眠のお悩みでお薬の前にできること|体のお悩み解読 

「東洋医学とストーリーで体のお悩みを読み解く」ことを大切にする旭川のはじめ鍼灸整骨院。今回は、なかなか寝付けないということで鍼灸を希望された患者さんのお話。鍼灸で体の緊張をリラックスさせる以上に大切なこととは何でしょうか?
お知らせ

自分で使ってる物だけ!院長おすすめ特選グッズ!

院長自身が健康管理のために使う頻度が高いグッズをご紹介! 普段からゆる体操から、ストレッチ、呼吸法までおこなっている院長も体調を崩すときはあります。そんなときに院長自身が実際に利用しているグッズを紹介します!
目からウロコのショートレッスン

お忙しいあなたへ!簡単!気持ちいい!自宅でできるセルフお灸のやり方徹底解説!

鍼灸に行きたいけど行けない!でも肩こりや腰痛がつらい!そんなときは体の芯からホッとするセルフお灸!鍼灸師が準備からツボの探し方、注意事項、動画によるセルフお灸マニュアルまで徹底的に解説!自宅でセルフお灸を始めるならこのページで全てOK!
動画

プロフェッショナルのためのエレガントな歩行術!

5つの国家資格を持つ院長平山はじめは35年以上一日も休まずセルフケアやトレーニングを継続してきた経験を活かして身体への向き合い方への気づきを与えるトータルボディマスターとしても活動中。今回はプロフェッショナルのための歩行術を動画で解説します!
全身・内臓

総合的なアプローチで健康追求─ストレス対策にも役立つ漢方薬と鍼灸

先日、鍼灸師の不養生で体調を崩してしまいました。おかげさまで回復傾向なのですが、まだ体の重さが残ります。今回は、漢方薬を中心に対処しているので、鍼灸と漢方薬の知識をどのように健康管理やストレス対策に役立てるのか解説してみました!
体と動きが変わる健康づくり

武術からリハビリへ―バランスから始まる立ち方と歩き方の再構築

武術の習得プロセスをヒントにした、バランスから始まる身体エンハンスメント。弱くなった機能の回復と、身体技術の再構成で身体と心の健康を追求し、日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上をはじめ鍼灸整骨院が全力サポートいたします!
体と動きが変わる健康づくり

眠れないとき、薬の前にできること

患者さんから睡眠に関連した相談を受けることは少なくありません。「また寝違えた」「良い枕ない?」「最近、寝つきが悪いんだけど」当院は鍼灸院ですから、東洋医学や生活習慣からお話をしています。今回はそんな睡眠のお話をまとめてみました。
動画

「簡単!お灸と体操でツボを使わない冷え性対策!」プレ講座

旭川市のはじめ鍼灸整骨院ではクリスマス&忘年会イベント2022「簡単!お灸と体操でツボを使わない冷え性対策!」を開催します!このページではそのプレ講座を無料でご覧いただけます!
目からウロコのショートレッスン

50代で気がつきたい 学校で学ばない良い姿勢の落とし穴!

肩こり、腰痛、疲れ。姿勢には人一倍気をつけているのに、体の悩みは解消されない。その理由を動画で解説! 良い姿勢の問題点がわかれば、現状を変えていく方法も見えてきます。セルフケア入門はまだ体が言うことを聞いてくれるうちがおすすめですよ〜!