当院おすすめ!自宅でできるセルフケア!

当院おすすめ!自宅でできるセルフケア!自宅でできるセルフケア

はじめ鍼灸整骨院では体や動きが変わる運動を中心としたセルフケアを大切にしています。

はじめ院長
はじめ院長

当院のセルフケアの1番の基本は自分の体を感じること。

当院で大切にしているゆるふわ身体づくりの考え方をベースに、そんな基本中の基本となるセルフケアを一覧にまとめました。

ぜひご自身やご家族の健康管理にお役立てください♪

下半身

超簡単!今すぐできる腰を痛めない荷物の持ち方って?!

腰痛が起こりやすいにも関わらず、荷物の持ち方が危なっかしい方も少なくありません。まず、簡単にできる注意事項からはじめてみませんか?
2021.08.04
頭・首

冷やす? 温める? 自宅でできる寝違えのセルフケア!

寝違えの痛みはつらいものです。今回は寝違えの痛みをご自宅で軽減する方法を教えます!
2021.08.04
目からウロコのショートレッスン

猫背を本気で治したい方のための座り方改善のポイント

猫背改善のポイントは筋力でもストレッチでもなく身体のバランス?!リラックしてバランスの良い体の使い方を推奨するはじめ鍼灸整骨院のおすすめの座り方を大公開!筋トレやストレッチ、グッズによる猫背の対処法のメリット・デメリットも合わせて解説!
2021.08.04
目からウロコのショートレッスン

準備は3つだけ!簡単!自宅でできるセルフお灸のやり方入門!

肩こりや腰痛などのセルフケアとしてのお灸の方法を知っていますか?鍼灸師が必要な準備から注意事項、動画によるご自宅でできるセルフお灸の方法まで解説!さらにツボ=お灸をすえる部位の簡単な探し方まで1ページにまとまってます!
2021.08.04
目からウロコのショートレッスン

【シニア世代必見!】筋肉の衰えに備えるセルフケア超入門【筋トレに頼らない!】

健康のために運動しているのに体が痛んで思うように体が動かない。そんなお悩みはありませんか?もしかしたら体の使い方の悪いクセや習慣と関係あるかも知れません。今回は筋力に頼らないで体を上手に支える、立ち方や歩き方を考えるセルフケアをご紹介!
自宅でできるセルフケア

体の硬さは関係ない!床に手が届かない本当の理由!

立ったまま床に手を伸ばす立位体前屈で体が硬いという方はいませんか?
もしかしたら、それは曲げ方が間違っているのかも知れませんよ。ちょっとしたコツを学んでみましょう。
2021.06.19
自宅でできるセルフケア

健康寿命を維持するために私たちにできること

セルフケアには様々な種類がありますが、健康寿命を維持するためのセルフケアとはどのようなものでしょうか? 今回は健康寿命を維持するセルフケアの条件について考えます。
2021.06.19
自宅でできるセルフケア

セルフケア一つだけやるならおススメはこれ!

今回はケアに時間をかけたくない方向けのセルフケアをご紹介!
もしセルフケアを一つだけ選ぶならこれ!
2021.06.19
自宅でできるセルフケア

どっちが正解? 温湿布と冷湿布の使い分け

体が痛いとき冷湿布と温湿布をどのように使い分けたらいいでしょうか? 当院でおススメしている方法をお教えします!
2021.06.19
自宅でできるセルフケア

当院にできること、患者さんにしかできないこと

治療院というのは患者さんの症状を軽減することが主要な目的の一つです。しかし、治療だけでは目的を達成できない場合も考えられます。今回はそのようなお話です。
2021.06.19
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