当院おすすめ!自宅でできるセルフケア!

当院おすすめ!自宅でできるセルフケア!自宅でできるセルフケア

はじめ鍼灸整骨院では体や動きが変わる運動を中心としたセルフケアを大切にしています。

はじめ院長
はじめ院長

当院のセルフケアの1番の基本は自分の体を感じること。

当院で大切にしているゆるふわ身体づくりの考え方をベースに、そんな基本中の基本となるセルフケアを一覧にまとめました。

ぜひご自身やご家族の健康管理にお役立てください♪

あなたのお悩み徹底解説!

今すぐ楽になりやい人のための腰痛&ぎっくり腰徹底解説!

腰痛やぎっくり腰は本当に煩わしいですよね?病院に行けばいいのか、鍼灸や運動でなんとかなるものなのか、ご自分では判断がつきにくいないもの。つらい腰痛・ぎっくり腰を楽にするために、次に行うべき行動をはじめ鍼灸整骨院の院長が分かりやすく解説!
2021.11.17
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お忙しいあなたへ!簡単!気持ちいい!自宅でできるセルフお灸のやり方徹底解説!

鍼灸に行きたいけど行けない!でも肩こりや腰痛がつらい!そんなときは体の芯からホッとするセルフお灸!鍼灸師が準備からツボの探し方、注意事項、動画によるセルフお灸マニュアルまで徹底的に解説!自宅でセルフお灸を始めるならこのページで全てOK!
2021.11.17
あなたのお悩み徹底解説!

肩が痛いときこそチャンス!四十肩からはじめよう新しい身体習慣!

四十肩・五十肩で肩が痛むのは肩が悪いから! そうお考えではありませんか? はじめ鍼灸整骨院の考えは少し違います。実はちょっと考え方を変えるだけで全く別の世界が見えてくるのです。さあ! あなたも新しい身体習慣を始めましょう!
2021.11.17
あなたのお悩み徹底解説!

骨・筋肉から見えてくるヒザ・股関節を軽くする立ち方・歩き方の秘訣!

ヒザが腫れたり股関節が痛んだりするのには理由があった!手術を勧められるほどひどくなる前に知っておきたいヒザや股関節を軽くする立ち方・歩き方をはじめ鍼灸整骨院のはじめ院長が徹底解説します!
頭・首

今すぐ楽になりたい人のための肩こり・首こり徹底解説!

肩コリと一口に言っても、実はその部位や症状は人によりさまざまです。今回は、首スジから肩の関節に向かうライン(いわゆる肩上部)のコリについてお話します。
2021.10.06
目からウロコのショートレッスン

1回1分!簡単これだけ!健康チェック&セルフケア!

今回はケアに時間をかけたくない方向けのセルフケアをご紹介!
もしセルフケアを一つだけ選ぶならこれ!
2021.09.21
目からウロコのショートレッスン

【シニア世代必見!】筋肉の衰えに備えるセルフケア超入門【筋トレに頼らない!】

健康のために運動しているのに体が痛んで思うように体が動かない。そんなお悩みはありませんか?もしかしたら体の使い方の悪いクセや習慣と関係あるかも知れません。今回は筋力に頼らないで体を上手に支える、立ち方や歩き方を考えるセルフケアをご紹介!
2021.08.09
下半身

超簡単!今すぐできる腰を痛めない荷物の持ち方って?!

腰痛が起こりやすいにも関わらず、荷物の持ち方が危なっかしい方も少なくありません。まず、簡単にできる注意事項からはじめてみませんか?
2021.08.04
頭・首

冷やす? 温める? 自宅でできる寝違えのセルフケア!

寝違えの痛みはつらいものです。今回は寝違えの痛みをご自宅で軽減する方法を教えます!
2021.08.04
目からウロコのショートレッスン

猫背を本気で治したい方のための座り方改善のポイント

猫背改善のポイントは筋力でもストレッチでもなく身体のバランス?!リラックしてバランスの良い体の使い方を推奨するはじめ鍼灸整骨院のおすすめの座り方を大公開!筋トレやストレッチ、グッズによる猫背の対処法のメリット・デメリットも合わせて解説!
2021.08.04
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