体操やセルフケア、こんなお悩みありませんか？
みなさんは健康維持目的やスポーツや各種ご専門分野の基礎づくりとしての体操やセルフケアについて、こんなお悩みを感じてはいませんか？
実際、何したらいいの？
健康維持とかいつまでも動ける身体づくりとかで運動は必要だけど、実際に何をしたらいいのか分からない……
ケガしやすいのはなぜ？
健康のためにジム通いやスポーツはやってるけど、どこかを痛めたりケガしてしまうことが多いのはなぜだろう？
体操が覚えられない…
ジムとか教室で先生や皆と一緒にやっている時はできた気になるんだけど、いざ復習しようとすると忘れている…
家だと、続けられない…
テレビに、スマホに、ゲーム。自宅だと、一人だと誘惑も多くて、体操もセルフケアもなかなか続かない…
忙しくて続けられない…
お仕事に家事に育児。体操やセルフケアをしたいのだけど、毎日忙しくてなかなかその時間が取れない……
近くにジムや教室がない…
近くにジムや教室がないので体を動かしたくても学べる場所がない。もう少し近くに何かあればいいのに…
運動が苦手なんだけど…
筋トレやジョギングなど頑張らないといけない運動は私には合わないし、多分続けられない…
頭に効く体操ってないの？
体操で頭が良くなるって本当？！ 運動は体を使うのだから脳みそには関係なさそうだけど…
運動や部活のコツって何？
懸命に練習してもなかなか上手くならないし、ケガも多い。何かコツや秘策があるのかな？
あなたのお悩みにズバリお答えします！
もう何をしたらいいかお悩みなる必要はありません！
いろいろな運動や体操があるので、分からなくて当たり前！
健康やいつまでも動ける体を維持するために何かしなくてはいけないことは頭では分かっているんだけどなあ。
ジョギング、水泳、ヨガにストレッチ、筋トレ、そのほか各種体操などいろいろあって迷っちゃうのよね。ましてや、やり過ぎて体を壊したなんて話も聞くし……
普段から体を動かすのがお好きで少しハードな筋トレとかジョギングとかむしろ楽しいという方ならともかく、これまであまり運動をされてこなかったような方は本当に困ってしまいますよね。
体が動く今だからこそ何かしなくてはいけないのに、きつい運動や複雑な体操だと長く続けられなさそうですし。
でも、ゆるふわ身体づくりオンラインサロンなら、何をどのように進めていくかお悩みになる必要はありません！
厳選されたシンプルな運動を分かりやすいカリキュラムに！
プロフィールをご覧いただくとお分かりになりますようにサロンオーナーの平山はじめは、元々獣医師でありながら身体や東洋医学に興味を持ち、現在は鍼灸師などの資格ではじめ鍼灸整骨院の院長をやっています。そのような専門知識を持っているというだけでなく、自分の健康維持と専門分野（合気柔術）の上達のためのトレーニングを20〜30年続けており経験も豊富です。
合気柔術は武術の一つですが、基本としては体をリラックスさせ、全身のバランスを取ることを何よりも大切にします。だからこそ、ゆる体操や操体法を中心につらくない、頑張らないのに効果を実感しやすい運動や体操の経験を積み重ねてくることができました。
そのようなこれまでの知識や経験があったからこそ、オーナーは日々の臨床でこれまで運動のご経験がないような患者さんにも分かりやすく実践しやすい運動・体操を厳選してお話ししてくることができました。
多くの方にお話ししてきたからこそ、厳選された運動や体操によって全身まんべんなくケアできるようにカリキュラムを再構成することができました。
このゆるふわ身体づくりオンラインサロンでは、そのような分かりやすいカリキュラムに従って作成された１回１０分程度の動画で日々の体操をおこなうことができるのです！
ぶっちゃけて言えば鍼灸不要の身体づくり！です。
おまんまの食い上げになってしまう！？（笑）
健康維持を目的に体操をおこなうのであれば、これらの動画を視ながら日々の体操をおこなうだけですので一切覚える必要はありません！
他にも学びやすい仕組みがいろいろ！
しかし身体の使い方や身体運動をさらに深めたい方は、ぜひこれらの体操や座学の内容をしっかりと身につけてください。そのために当サロンではFacebookグループのソーシャルラーニングユニット機能を利用していますので、学習が進めやすくなっています！
簡単に言えばソーシャルラーニングユニット機能というのはカリキュラムに沿った学習内容を管理できる機能で、例えば体操の動画を観たら「完了」ボタンを押していただくことで学習がどの程度進んでいるのか簡単に確認できるようになっています。
さらに各動画にはセルフチェックが付いていますので、ご覧になった動画で学んでいただきたい課題をクリアできているかも簡単に確認できます。もし疑問や質問などが出てきても、該当の掲示板で簡単に質問や相談ができるので安心です！
ですので、もう何をしたら良いのかお悩みになる必要はありません！
ケガをしにくくなる運動が揃ってます！
いつまでも気持ちよく体を動かしていたいですよね？
ジムで筋トレやストレッチをやってるけど、腰や肩を痛めてしまうことが多い。もう年かなあ……
ヒザを痛めやすいのは、試合で勝ちたくて無理してしまうせいかしら？
既にジムに通われていたり、スポーツをやられたりして、ご自分の健康に気を使っていらっしゃるあなた。とても素晴らしいと思います。
やはり体を動かすのは気持ち良いですし、何より楽しいですよね！
それに体をお医者さん任せにするのではなく、自分の健康は自分で管理するという考え方は本当に大切です！
その上で試合に勝てたり、最初よりも重い負荷を動かせたり、長い距離を速く走れたり、関節の柔軟性が増したりして、目に見える結果が出ると嬉しいものです。
でも、そのやって定期的に体を動かしているのに、ひざや股関節、腰まわり、腕や肩まわりを痛めやすいという方もとても多いのです。いつまでも動けるように運動しているのにこれでは本末転倒ですよね？
その原因についてお考えになったことはありますか？
体を動かしているのにケガをしやすいのはナゼ？
その原因とは、ズバッと言ってしまえば、理に適った体の使い方をしていないからです。目に見える結果を追い過ぎて、体を体らしく使うことができていないのです。
でもそんなことジムやスポーツ教室でも教えてくれないよ？
それは、それほど考えなくてもそれなりに体を使えてしまうくらい才能がある方だからこそトレーナーやスポーツの指導者になれるということなんですよ（笑）
だからこそ、健康維持やいつまでも動ける身体づくりを考えるなら、もう一度改めて自分の体に目を向け直すことが大切です。というか、必須なのです。
いつまでも動ける体を手に入れるために必要なこととは？
年を取れば誰でも筋力をはじめ体は必ず衰えるものです。それはどれほど筋肉を鍛えていても残念ながら同じこと。筋力を一定量維持するための運動はもちろん必要ですが、もっと肝心なのは筋力が衰えても使える体を、体が動くうちから培っておくということです。
これは、筋力を維持するために頑張るという発想とは全く逆の発想です。
ではどうすればいいのかと言えば、体にあるのは筋肉だけではないことを思い出すことです。体には骨も内臓もあります。地球には引力があるますから、体にも重さがかかっています。
理に適った体の使い方ということは、これらのものを上手に使って運動するということです。
そうすることで、体に無理がかかりにくくなり、ケガもしにくくなります。と言っても、具体的にはイメージしにくいと思います。
実は、理に適った体の使い方を考えるためには目に見える動きや結果にとらわれ過ぎないことが大切です。
では何が必要なのでしょうか？
それはご自分の体を改めて丁寧に感じながら運動することです。
ゆるふわ体づくりオンラインサロンでは、このように自分の体を感じながらおこなう体操やセルフケアが厳選されてカリキュラム化されています。ですので、ジムやヨガ、スポーツ教室などに通いながらもう一度ご自分の体や動きを見つめ直すことができます。
そうやってもう一度ご自分の体に向き合うことで、きっとこれまでに感じられなかった気付きや発見に出会えます。その上でご自分がやられている専門分野の動きを改善していくこと。
実はそれこそが目に見える結果ではない、本当の意味での上達と呼べる成果なのです。
さあ、あなたも真の上達を感じてみましょう！
本当に楽しいですよ！
もう体操を覚える必要はありません！
とてもではありませんが、覚えられるものではありません！
体操教室とかでいろいろ教わるんだけど、いざ自宅でやろうとすると全然思い出せないのよね……
例えば１時間の教室でやる体操やセルフケアの種類を考えてみてください。５種類くらいですか？ 10種類くらいはありますか？
その上で各体操に細かい注意事項などもあったりして、よほど関心があればともかく、普通はとてもではありませんが覚えられるものではありません（笑）
でも、ゆるふわ身体づくりオンラインサロンならもう覚える必要はありません！
動画配信が中心なので繰り返し確認できます！
ゆるふわ身体づくりオンラインサロンでは、健康づくりや身体づくりに本当に役立つ厳選された体操やセルフケアを動画で学ぶことができます。
オンラインですので、分からないところは何回でも繰り返し動画を観て確認できます。
動画を観た後は、セルフチェックでご自分のやり方が正しいかどうかの確認もできます。
それでも分からない時には質問や相談もできるシステムなので安心です！
続けやすくなる仕組みがいっぱい！
続けるのって難しいんですよね……
ジムとか教室に行っている時は体をいいんだけど、自宅で復習するとかはなかなか難しいなあ。
そうなんですよね。自宅に帰ると家事もありますし、何よりテレビにスマホにゲームの読書。誘惑も多くて、なかなか自宅で体操や運動を続けるのは難しいですよね？
では、どうしたら続けやすくなるか、一度考えてみませんか？
体操や運動を続けやすくするための仕組みとは？
いかがですか？ ご自身がどうしたら続けやすくなるか少し考えてみましたか？
健康の維持が目的でも、専門分野に活かすための基礎づくりを考えられるにしても、このような運動や体操は続けられることがとても重要です。
仮に体操やセルフケアで肩こりや腰痛が楽になったとしても、運動や体操をやめたら元に戻ってしまうなんてことはよく聞く話です。毎日とは言いませんが、定期的に体を動かすことというのはやはり大切なのです。
ゆるふわ身体づくりオンラインサロンには体操やセルフケアを続けやすくする仕組みがいっぱいあります！ 例えば……
そして何より気持ち良い、体が軽くなる、しかもシンプルなのに奥が深い体操がいっぱい！
だからゆるふわ身体づくりオンラインサロンは続けやすいんです！
オンラインだから忙しくても続けやすい！
毎日、忙しくて時間を見つけるのが難しいですよね？
仕事もあるし、体を動かすと言ったって、なかなか時間をつくるのも難しい……
家事に育児、プライベートだっていろいろ時間取られるのよね……
平日はもちろん休日だって何かと忙しい日々というものは続くものです。実は細々とした用事にこそ意外に時間が取られがちですしね。
そんな時にジムや教室にわざわざ出かけて体を動かすような時間も気力も残ってなかったりもします。
ゆるふわ身体づくりオンラインサロンはそんな方にもご参加いただきやすいシステムです！
24時間いつでも、どこでも！
ゆるふわ身体づくりオンラインサロンは厳選された体操やセルフケアを学びやすいように構成し直したカリキュラムで学ぶことができます。そのカリキュラムは配信された動画が中心ですので、ネット環境があればいつでもどこでもご覧いただけます。
つまり24時間いつでもお好きな時間に、
しかもご自宅でもどこでもお好きな場所で、
思いついたらそこで体操できるのです！
さらに動画１本あたりの時間は約10分ほど！ お忙しくても続けやすい時間設定になっています。
このようにゆるふわ身体づくりオンラインサロンは、ご多忙な方でも続けていただきやすいシステムになっています！
さあ、あなたも仲間と一緒にリフレッシュしましょう！
あなたがいる場所が教室になります！
通いたいジムや教室が近くになくてももう心配いりません！
私も北海道に住んでいますので、参加したい教室やセミナー会場が遠方で気軽に参加できないことも多いんです。
ですので、通いたいジムや教室に参加できない切なさは誰よりもわかります！
でもゆるふわ身体づくりオンラインサロンならその心配は無用です！
なぜならオンラインですからネット環境さえあれば今いる場所がそこが教室になります！
遠方でも、それこそ世界中どこにいても参加できるのです！
そして飛行機やお車での移動時間を考える必要もありません！ 浮いた時間をもっと有効にご利用いただけます！
お住いがどちらでもご参加いただけるのがオンラインサロンの良いところですね！
運動が苦手でも効果を実感しやすい体操がここに！
つらいのに頑張らなくちゃいけない運動なんて……
腕立て伏せ100回とかフルマラソンとか私には到底無理そうだな……
気持ちよく楽しめる運動ならいいんだけど……
つらい運動を頑張って根性で目標をクリアする。
そういう運動を求めている方が一定数おられることは事実ですが、世の中そのような方ばかりではありませんよね？
なぜ頑張らないのに効果を実感しやすいの？
でも、つらい運動を頑張らないと効果がないんじゃないの？
そう思いますよね。でも、そうじゃないとしたら？
ここは勘違いなさる方が多いところです。実は筋トレにしてもフルマラソンにしても、一見つらいと思える運動やスポーツを続けられる方というのはそのようなつらい運動を心身のどこかで楽しめる方々なんです。
最初から気持ち良いと思える方もいれば、反復練習を繰り返したことで楽しめるようになった方もいるでしょう。
どちらにしてもご自身が気持ち良い、楽しいと感じられる運動を見つけることがとても大切です。
私が積み重ねてきた稽古は合気柔術とゆる体操が中心です。基礎や本質的な身体づくりはゆる体操、専門分野が合気柔術という位置付けです。
偶然か必然か合気柔術はリラックスと全身のバランスを重視する武術だったので、自然と頑張らない身体をつくることが目標になっていました。
だからこそリラックスして全身のバランスを重視する身体の使い方が大事だということに気がつくことができたのです。
というわけで、ゆるふわ身体づくりオンラインサロンでご紹介しているのは頑張らない、つらくない体操やセルフケアが中心です。
シンプルで効果を実感しやすい運動を厳選してカリキュラムを組み立てています！ だから運動が苦手な方でも大丈夫！
そのようなカリキュラムで学んである程度身体づくりが進んでいけば、筋トレやジョギングのようなつらい運動を「楽しい！」と思えるような時が来るかも知れません。そうなったら筋トレやジョギングを始めれば良いのです。それまでは焦る必要はありませんよ（笑）
頭が良くなる体操がいっぱい！
運動で頭が良くなるとは思えないんだけど……
どう考えても体を動かすことと、頭の良さは無関係だよなあ……
そうですよね。体操やセルフケアと頭の働きが関係あるようには思えませんよね。でも以下の文をお読みになってみてください。
運動不足の改善、糖尿病や高血圧症等の生活習慣病の予防、社会参加による社会的孤立の解消や役割の保持等が、認知症の発症を遅らせることができる可能性が示唆されている
厚労省「認知症施策推進大綱概要（令和元年6月18日決定）概要」より
運動不足と認知症が関係している可能性があると書かれています。このように医学の世界でも運動と脳の機能は関係していると考えられているのです。
体が動くようになると脳の機能も改善する！？
もう少し考えてみましょう。
体を動かすのは筋肉ですが、その筋肉はどこから命令を受けていますか？
答えは？ そう、脳みそです！
ということは、自分の体をより細かくコントロールできるかできないかは脳の機能によるのです。
例えば肩こりを軽くするためには肩甲骨とか肋骨まわりの筋肉を動かしてあげることが効果的なのですが、肩こりが強い方はこれらの筋肉が動かずこり固まっています。つまり脳みそがこれらの筋肉に対して命令できない状態になっているのです。
それが体操を通して少しでも、いいですか？、たとえごくわずかでもこれらの筋肉を動かすことができるようになったとすれば、それは脳の働きが改善されたということです。
これまで命令できていなかった筋肉に、脳みそが命令できるようになった訳ですからこれは間違いなくそう言えるのです。
筋トレやストレッチではちょっと物足りない？！
筋トレとかストレッチはどうなのかしら？
実は、筋トレで以前より重いものを動かせるようになっても、ストレッチを続けて関節の柔軟性が増したとしても、残念ながら脳みその機能改善効果はあまり期待できません。
なぜなら全身の筋肉の状態やバランスを考えず、ガムシャラに体を動かそうとする方がほとんどだからです。
ゆるふわ身体づくりオンラインサロンで骨・筋肉や重心のバランスなどを感じながらおこなう体操やセルフケアを厳選しているのは、このようなところにも理由があるのです。
しっかりと身体のことを感じながら運動する感覚を十分つかめてから筋トレやストレッチを併用する形にすればこれまでと全く違う効果も期待できますよ！
スポーツや部活動に効果的なコツがいっぱい！
ケガも減らしたいし、もっと上手くなりたい！
吹奏楽がもっと上手くなりたいわ。
ぼくはサッカーをやってるんだけどケガが多くて……
ケガが多いと練習も休まなくてはならないので、焦ってしまいますよね。
一方で頑張って練習に出ているのに、なかなか上達できない方もいます。
これは何故でしょうか？
体がリラックスするとパフォーマンスも変わります！
実は体をリラックスさせることがとても大切です。
何故かというと体がリラックスしていると、体を細かくコントロールすることができるようになる上に全身のバランスも良くなります。
吹奏楽でもサッカーでも、自分の体を細かくコントロールできない人がボールや楽器を上手に扱えると思えますか？
ちょっと試しにわざと体を傾けてみてください。体が緊張して転びそうになるのが分かりますよね？
そう、今は極端に体を傾けていただきましたが、体が緊張してバランスが悪くなっているとケガをしやすくなるのです。緊張していると体も細かく使いこなせないのでなおさらです。
ゆるふわ身体づくりオンラインサロンでは、リラックスさせながら体を細かく使いこなしつつ、全身のバランスを整えるような体操を厳選してカリキュラムを組んでいます。
実はスポーツなどでケガをされてはじめ鍼灸整骨院に来院された患者さんの中には、ゆるふわ身体づくりオンラインサロンに採用しているようなとてもシンプルな体操なのに何故かできない方が大勢いらっしゃいます。日頃から体を動かしている方だからこそ、シンプルな動きができないことに驚かれます。
実は、そのできない体操こそあなたがクリアしなくてはいけない課題であり、身につけたいコツなのです。そのことに気づいて、真剣に課題に取り組んだ方ほど良い結果を出されています。
「もっと上手になりたい！」「ケガしやすい」という方は、一度じっくり身体と向き合ってみることも一つの手ですよ！