現在の受付状況
現在は受付期間外です。（次回、2026年5月頃開催予定）
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力の抜き方3ステップの募集情報に加えて、身体と季節のヒント、呼吸や重心から身体を見直すための小さな気づきもお届けしています。
まずは、こんな違和感がある方へ
「私、力抜くの苦手なんですよね〜」
日々、患者さんとお話をしていると、そのような声をよく耳にします。
そのような方の中には、
休んでも疲れがすっきり取れない。
いろいろ試してきたけれど、結局どれが自分に合うのかよくわからなくなってきた。
そんなふうにも感じている方も少なくありません。
この3ステップは、そうした方がまず自分の身体に気づき、変化を実感するための超入門の講座です。
なぜ、力を抜くことは難しいのか
人の身体は、気づかないうちに力が入り、その状態に慣れてしまうことがあります。
最初は軽い疲れや違和感として感じてても、それが続くうちに「いつものこと」になってしまう。
本当はもう少し楽に動けるのに、筋肉の無自覚な緊張が続き、関節の動きも少しずつ重くなってしまうのです。
たとえるなら、錆びて動きにくくなった自転車のようなもの。
油をさすと自転車がまた動きやすくなるように、緊張がゆるみほぐれることで、関節の動きも軽さを取り戻していきます。
力の抜き方3ステップでおこなうこと
力の抜き方3ステップでは、
- まず自分の身体が今どうなっているのかに気づき、
- 次に、やさしい方法で少しゆるめ、
- さらに呼吸を使って体幹の内側からリラックスを深めていきます。
内容としては超入門ですが、ただやさしいだけの講座ではありません。
緊張に気づきにくい方でも、無理なく身体の変化を実感しやすいように、順番やワークの組み立てを丁寧に工夫しています。
そのため、本当に未経験のはじめての方でも、
「力を抜くって、こういうことかもしれない」
「自分の身体にも、まだ変わる余地があるのかもしれない」
と感じられることが少なくありません。
そしてそれは、その場で少し変わって終わりではなく、続けることで少しずつ身体との付き合い方が変わっていく入口でもあります。
衰えたときに慌てにくい身体づくりや、専門分野のパフォーマンス向上が気になる方も、まずはこの超入門からどうぞ。
こんな方に向いています
- 休んでもすっきりしにくい方
- 呼吸が浅い気がする方
- 力を抜きたいのに、うまく抜けない方
- 姿勢や身体の使い方を、重心バランスから見直してみたい方
- いろいろ試してきたけれど、自分に合う方法が分からなくなってきた方
- まだ大きく崩れてはいないけれど、「このままでいいのかな」と少し感じている方
- 衰えたときに慌てにくい身体づくりを考えたい方
- 専門分野のパフォーマンス向上の土台を見直したい方
３回の流れ｜力を抜ける身体が、あなたの未来を変えていく
１回目｜自分の身体を観る
まずは、自分の身体が今どうなっているのかを知ることから始めます。
見てわかること、動いてわかることを通して、緊張やクセに気づいていきます。
必要に応じて、身体の使い方・付き合い方や、この講座の位置づけについても短く共有します。
２回目｜立ち戻り、ゆるむ
「身体を整える」とは、何かを足すことだけではありません。
やさしい方法を通して、余計な緊張をゆるめほぐし、身体に少しずつ余白を取り戻していきます。
「力を抜くのも技術なんだ」と実感しやすい回です。
３回目｜息で内側からゆるめる
呼吸を活用して、体幹の内側にやさしくアプローチしていきます。
そのことでさらにリラックスが深まり、呼吸もより深く感じられるようになっていきます。
復習や質疑応答もおこないながら、ここで終わりではなく、繰り返し、続けるほど返ってくる入口として、この３回を締めくくります。
開催形式
- 全３回の少人数グループ
- 火曜19:00開始を基本に調整予定
- １回75〜90分程度
- 院内開催
- 最大定員４～５名程度
※各期ごと、少人数・申請制で受け付けています。
※原則として、全３回参加できる方を対象にしています。
参加費
- 一般：22,000円（税込／全３回分）
- 既存患者さん・ご紹介あり：19,800円（税込／全３回分）
※参加費は全３回分の料金です。
※料金は全３回分一括のお支払いです。
※お支払い方法は申請後にご案内します。
※少人数開催のため、お支払い後の返金は原則行っていません。
講座をおこなう人
平山はじめ｜はじめ鍼灸整骨院 院長（旭川市）
呼吸と重心で体軸を育て、動きやすい身体づくりに伴走する鍼灸師。
身体探究35年。
仕事も表現も身体から読み解く、正中線マニアです。
「がんばってるのに軽くならない」「良い感覚が続かない」「情報が多すぎて迷う」そんなときに、身体の使い方や付き合い方を見直すヒントをお届けしています。
受講前サポート用資料について
受講が決まった方には、受講前の参考として簡単な資料もお送りしています。
よくあるご質問
- Q運動経験がなくても大丈夫ですか？
- A
大丈夫です。この講座は、はじめての方でも取り組める超入門として設計しています。
激しい運動は行いませんので、日常生活が不自由なくおこなえていればご参加いただけます。
- Q体が硬くても参加できますか？
- A
はい。柔軟性の高さを求める内容ではありません。
今の身体の状態に気づき、やさしく関わるところから始めます。
- Q３回すべて参加したほうがいいですか？
- A
はい、できるだけ全回参加をおすすめしています。
この講座は、気づき・ゆるみ・呼吸の変化を3回で積み重ねる設計です。
部分参加よりも、3回通して受けたほうが実感が深まりやすくなります。
- Q全部参加できませんが、部分参加はできますか？
- A
原則として、全3回参加できる方を対象にしています。
どうしても日程が合わない場合は、次回開催をご案内することがあります。
また個別での受講をご希望の場合は、別途ご相談ください。
- Q服装や持ち物に注意する点はありますか？
- A
動きやすい服装でお越しください。
そのほか、ヨガマット（お持ちでなければ大きめのバスタオル等でも可）、筆記用具などもご用意ください。
- Q個別で受けることはできますか？
- A
グループではなく、個別で丁寧に受講されたい方は別途ご相談ください。
必要に応じて、他の個別セッションをご案内する場合もあります。
- Q申し込み後のキャンセルや返金はできますか？
- A
少人数制で準備を行うため、お支払い後の返金は原則行っていません。
次期の開催が未定の場合、日程変更も調整が難しい場合があります。予めご了承の上、ご申請ください。
申請について
この講座は、各期ごとの少人数・申請制で受け付けています。
「誰でもいつでも参加OK」という形ではなく、このページの内容をご確認いただいたうえで、参加理由や現在気になっていることを簡単に伺っています。
現在は受付期間外です。
募集情報をいち早く受け取りたい方は、公式メルマガにご登録ください。
※フォーム送信後、内容を拝見し、開催のご案内をお送りします。
※短文のみ・内容不明の場合は、ご案内を見送ることがあります。
※今の段階では別の方法が合うと考えられる場合は、その旨をご案内することがあります。
おわりに
この3ステップは、身体を一気に変えるための講座ではありません。
けれど、自分の身体に気づき、やさしくゆるめ、呼吸から内側に触れていくことで、
「まだ身体には変わる余地があるのかもしれない」
そんな感覚が芽生えることがあります。
ただゆるむだけでなく、呼吸と重心を手がかりに、動き続けながら、でも戻ってこられる身体の入口を育てていきます。
その入口に立てたと感じられたなら、この３回は十分に意味があります。
気になる方は、受付期間中にご申請ください。