「二月は逃げる」なんて言いますが、本当にあっという間に過ぎ去ってしまいました。
二十四節気では、雪が溶け雨に変わるという雨水から冬ごもりしていた虫たちが出てくると言われる啓蟄に当たる時季になります。
今年の旭川は１〜２月は雪も少なく除雪が楽ではあったのですが、２月下旬に少し雪が降って、暖かくなったり寒くなったり気温も落ち着かない感じです。
いよいよ春が近づいてくる大切な季節ですので、体調管理にお気をつけくださいね。
春の訪れとともに始める心身のリフレッシュ法
春が始まるこの季節は活動的になり始まる時期であるとともに、気温の変化が大きく体調を崩しやすい時期でもあります。湿度などにも注目して健康管理を考えましょう。
東洋医学では、季節の変化に応じて生活習慣を調整することが健康維持のために特に重要とされています。この季節は冬から春への変わり目です。季節のエネルギーの変化にも目を向けると健康管理がしやすくなります。
- 適度な運動や入浴：血行を促進し、冷えを防ぎましょう。やっぱり体調管理の基本です。
- 湿気対策：雪が溶けて湿度が上がりやすくなってくるこの季節。室内の寒気や除湿も念頭に置いてみてください。
- 体を温める食材：温かいスープやお鍋などはまだまだ良いですね。お刺身や生野菜、果物の食べ過ぎは案外身体を冷やしますので要注意です。
- 春に適した食材：緑黄色野菜やお酢など酸味のある食材を取り入れると、季節の変わり目を乗り切りやすくなると言われます。
- ストレス対策：リラックスする時間を持ったり、生活リズムを保つことで、心身のバランスを保つことも大切です。
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