それでは、はじめ鍼灸整骨院のニュースレター2024年11月号をお届けします。良いことも悪いこともいろいろありますが今月も元気に楽しくいきましょう！
秋分を過ぎ、二十四節気では11月に入るとすぐ立冬がやってきます。まずはいよいよ冬が始まるこの季節を健康に乗り切るためのヒントをお伝えします！
冬本番！立冬の季節におすすめのセルフケア術
立冬の時期は冬が始まる季節であり、エネルギーが内側に向かう季節ですと考えられます。東洋医学では、「腎（じん）」の働きを大切にする季節とされています。「腎」は生命エネルギーを司り、寒さによってダメージを受けやすいので、この時期は特に体を温めてケアすることが重要です。冬の始まりの季節の健康管理のポイントを解説します！
温かい食事：特に黒豆、くるみ、山芋などの「腎」を補う食材がおすすめ。また、生姜やシナモンなどのスープやお茶も良いですよ！
入浴で温活：足腰を意識して温かいお風呂にゆっくり浸かることで「腎」を温め、血行を促進します。汗をかき過ぎると逆に冷えますのでご注意ください！
軽い運動と深呼吸：軽い運動やストレッチ、呼吸法を日常に取り入れ、冷えやむくみを防ぎます。特に丹田呼吸のようにエネルギーを内に蓄える方法が効果的です！
防寒対策の徹底：特に冷えやすい手足や首、腰周りに注意しましょう。また屋内外の温度差に気をつけ、寒さを感じたらすぐに温かい飲み物を摂ってください。
早寝早起き：日照時間が短くなるため、早寝早起きを意識し十分な睡眠を確保しましょう。寝室の環境も寒さ対策をして体を温かく保つと睡眠の質が向上します。
はじめ鍼灸整骨院を120%活用するためのコツ！
はじめ鍼灸整骨院では「心身のバランスがデザインする未来の可能性」というコンセプトで今の痛みや不調を軽くするだけでなく、5年後10年後の未来の健康やパフォーマンス向上を大切にしています。
院長の専門である東洋医学と武術というのは実は超有名なマーケッターも注目する組み合わせ。はじめ鍼灸整骨院は長い目で、あなたの未来のワクワクを東洋医学×武術でサポートしていきます！
トップページと施術ガイドも改訂！どこが変わったか分かるかな？
院長おすすめ！当院の利用法記事一覧を今すぐチェック！
院長コラム｜未来に向けた健康と子どもたちへの想い
実は先月は2度ほど北海道新聞（旭川版）に取り上げていただきました。そのうちの一度は名前なしの顔だけでしたが何名か気づいていただきました。ありがとうございます！
そのうちの１回目の方で、少し子どもや未来について触れています。その想いを捕捉したくて投稿してみました。
ビジネスにも役立つ！身体とココロ再発見！
身体と心（ココロ）というテーマは健康面で取り上げられることが多いですが、実はビジネスのソフトスキルやアスリートのパフォーマンス向上にも大いに役立ちます。今月はこれらの視点からの投稿が多くなりました！
体感で学ぶバランス思考の重要性とは？
マインドブロックを解消して心の壁を突破する方法！
知りたい情報がすぐ見つかる！姉妹ブログの便利なカテゴリ別ガイド
今月は姉妹ブログのカテゴリを見やすく改訂しました。知りたい情報にすぐアクセス！
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先日チェックしたら更新されてなかったことが判明！今回はちゃんと更新しました！！ごめんなさい！！！
